L’efficacité et la fonction de la farine d’avoine et les façons courantes de la consommer

L'avoine est un ingrédient courant dans notre vie quotidienne. Elle est fabriquée à partir de grains d'avoine comme matière première principale et est pressée en une substance plate au fil des ans. Certaines flocons d'avoine peuvent également être transformés en aliments instantanés pour préparer des aliments pratiques à consommer. Ils ont un fort arôme de blé, sont riches en nutriments et ont un goût unique. De nombreuses personnes aiment en manger. Alors, quels sont les avantages de manger de l'avoine ? Comment le rendre le plus délicieux possible ?

L’efficacité et la fonction de l’avoine

1. Réduit le cholestérol

Les flocons d'avoine contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, et les fibres alimentaires qu'ils contiennent sont des fibres hydrosolubles. Une fois absorbées par le corps humain, elles peuvent éliminer le cholestérol du sang humain. Le cholestérol est un tueur important qui met en danger la santé cardiovasculaire humaine. Lorsque sa quantité diminue, le niveau de santé du système cardiovasculaire humain s'améliore en conséquence.

2. Prévenir l’hyperglycémie

L'avoine est un ingrédient à faible teneur en sucre et en calories. Manger régulièrement de l'avoine peut améliorer la tolérance au sucre de l'organisme, inhiber l'absorption des sucres par l'organisme et maintenir la glycémie à un état stable et sain. Pour les personnes qui souffrent d’hyperglycémie et de diabète, manger plus de flocons d’avoine peut aider leur glycémie à revenir à la normale le plus rapidement possible.

Façons courantes de manger des flocons d'avoine

1. Faire cuire la bouillie

Les flocons d'avoine peuvent être utilisés pour préparer du porridge, en particulier pour la préparation du porridge de riz. Vous pouvez laver le riz à l'avance, le mettre dans une casserole, ajouter de l'eau et le faire cuire jusqu'à ce qu'il devienne du porridge. Cinq ou six minutes avant de servir, mettez une quantité appropriée de flocons d'avoine dans la casserole, mélangez bien et faites cuire le tout. Après la cuisson, sortez-le et mangez-le directement.

2. Flocons d'avoine au lait

Les flocons d'avoine peuvent également être consommés avec du lait. Lorsque vous souhaitez les manger, vous pouvez prendre 200 grammes de lait, les mettre dans un petit bol, puis ajouter 50 grammes de flocons d'avoine instantanés. Après les avoir mélangés uniformément, mettez-les au micro-ondes et faites-les chauffer pendant 1 à 2 minutes. Après les avoir sortis, mélangez-les uniformément, versez dessus de la confiture de fraises et mangez-les directement. Si vous n'aimez pas la confiture de fraises lorsque vous les mangez, vous pouvez également ajouter une quantité appropriée de particules de fruits frais selon votre goût.