Ingrédients et étapes pour préparer une bouillie d'avoine saine

Il est bon de prendre des flocons d'avoine avec du lait ou du lait de soja au petit-déjeuner. Aujourd'hui, je recommande une bouillie à base de flocons d'avoine, de lait et de raisins secs. Elle peut accélérer l'absorption des nutriments, réguler la rate et l'estomac et aider à améliorer la constipation et d'autres problèmes. Voyons comment préparer une bouillie d’avoine saine.

Comment préparer des flocons d'avoine sains

1. Ingrédients pour une bouillie d'avoine saine

Utilisez du lait, des raisins secs et des flocons d’avoine pour préparer ce gruau sain.

2. Comment préparer une bouillie d'avoine saine

Étape 1 : Placez le lait, les raisins secs et les flocons d’avoine dans un bol.

Étape 2 : Faites chauffer le lait à l’avance et versez-le dans un bol, puis mélangez les raisins secs et les flocons d’avoine.

Étape 3 : Placez le bol au micro-ondes et faites chauffer à puissance maximale pendant trente secondes.

Étape 4 : Retirez le bol et remuez à nouveau. Si le mélange est trop sec, ajoutez un peu d'eau puis faites chauffer encore 30 secondes.

Étape 5 : Après l'avoir réchauffé trois fois dans les deux sens, vous pouvez le sortir et le manger.

3. Conseils de cuisine pour des flocons d'avoine sains

Vous pouvez mélanger la bouillie d’avoine saine avec de l’eau tiède. Si vous n’aimez pas le lait ou les raisins secs, vous pouvez aussi utiliser du lait de soja à la place de l’eau tiède. L'opération ci-dessus est effectuée en trois fois. En fait, elle peut également être réalisée en une seule fois, mais elle risque davantage de déborder, il est donc recommandé de chauffer la bouillie d'avoine saine en plusieurs fois. La quantité d’eau chaude que vous ajoutez dépend de vos préférences.

4. Valeur nutritionnelle des flocons d'avoine sains

Les flocons d’avoine sains peuvent aider à réduire le cholestérol et présentent de nombreux avantages pour les personnes âgées. En même temps, il aide à réduire la glycémie et produit un effet de perte de poids.