Aliments riches en vitamine D

La vitamine D peut favoriser l'absorption par l'organisme de l'oligo-élément calcium et favoriser le développement des os humains, ce qui est très bénéfique pour le maintien de la santé osseuse humaine. La vitamine D est largement présente dans une variété d'aliments. En général, les gens veulent compléter leur corps avec de la vitamine D, afin de pouvoir manger plus d'aliments contenant de la vitamine D. Alors, quels sont les aliments dans la vie qui contiennent le plus de vitamine D ? Quels sont les aliments courants qui contiennent de la vitamine D ?

Aliments contenant de la vitamine D

Les poissons marins et les foies d’animaux que l’on mange souvent sont des aliments particulièrement riches en vitamine D. En plus de ces aliments, l’huile de foie de morue, le fromage et les noix, les jaunes d’œufs et la viande maigre sont tous des aliments ayant une teneur relativement élevée en vitamine D. Cependant, la teneur en vitamine D des aliments végétaux est particulièrement faible, donc lorsque les gens complètent leur corps avec de la vitamine D, ils devraient essayer de manger plus de viande et d’œufs, et ils peuvent également utiliser des os pour faire de la soupe.

Quels aliments sont riches en vitamine D

1. Saumon

Le saumon est l'aliment le plus riche en vitamine D parmi tous les aliments. On dit que la teneur en vitamine D du saumon frais est bien plus élevée que celle des autres aliments. Cependant, après la congélation ou la mise en conserve, la teneur en vitamine D sera réduite de manière appropriée. Cependant, sa teneur en vitamine D n'est toujours pas faible. Une fois que les gens l'ont mangé, il peut répondre au métabolisme normal de l'organisme et aux besoins en cette vitamine.

2. Lait

Le lait est non seulement un aliment riche en calcium, mais aussi un aliment sain avec une teneur particulièrement élevée en vitamine D. Si les gens boivent plus de lait régulièrement, il peut répondre pleinement aux besoins de l'organisme en oligo-éléments calcium et vitamine D. Il peut également favoriser le développement osseux, améliorer la densité osseuse et est particulièrement bénéfique pour le maintien de la santé osseuse.

3. Les œufs

Les œufs sont un aliment nutritif que les gens consomment presque tous les jours. Ils sont non seulement riches en protéines, mais contiennent également une grande quantité d'oligo-élément D. Dans des circonstances normales, les gens peuvent répondre aux besoins de l'organisme en vitamine D en mangeant trois œufs par jour. Cependant, la vitamine D des œufs se trouve principalement dans le jaune, et le jaune d'œuf est un aliment riche en cholestérol. Si les gens prennent trop de vitamine D par le biais d'œufs, le corps absorbera trop de cholestérol, ce qui peut facilement avoir des effets néfastes sur le système cardiovasculaire humain.