Manger trop de fruits fait-il grossir ? Manger trop de fruits fait-il grossir ?

Beaucoup de gens pensent que manger des fruits peut les aider à perdre du poids, alors ils en mangent beaucoup et en excès. Mais vous savez que c'est contre-productif.

Quel est le lien entre les fruits et l’obésité ?

Les fruits sont rafraîchissants, vous vous sentirez donc rafraîchi après les avoir mangés. Cela est dû au goût aigre des fruits, surtout après la réfrigération, le goût des fruits est plus délicieux. Cependant, lorsque vous mangez des fruits, vous devez faire attention au fait qu'ils sont étroitement liés à l'obésité. Cela ne signifie pas que les fruits sont mauvais pour le corps, mais manger trop de fruits vous fera grossir. Parce que les fruits sont acides, il n'est pas facile pour les gens ordinaires de se rendre compte que les fruits contiennent beaucoup de calories, en particulier les fruits acides, mais très sucrés et délicieux, qui ont une teneur en sucre particulièrement élevée. Par exemple, les agrumes contiennent 5 à 6 grammes de sucre par morceau ! Bien que les fruits ne soient pas comme les céréales, c'est-à-dire qu'ils contiennent beaucoup de calories dans un petit volume, mais en raison de leur bon goût, les gens en mangeront plus sans s'en rendre compte. De plus, les fruits contiennent plus de sucre qui est facile à absorber et à utiliser, et existent sous forme dissoute dans l'eau. Par conséquent, après être entrés dans les organes digestifs, ils sont bien absorbés et la teneur en sucre dans le sang augmentera également en conséquence. Le fructose pénètre dans le sang et se transforme en graisse. La majeure partie du sucre contenu dans ces fruits est du fructose, mais le sucre contient également du fructose, qui se transforme en graisse dans le sang. Le fructose est comme le glucose, mais la structure chimique des deux est légèrement différente. Bien qu'il n'y ait que de légères différences entre les deux, pour une raison inconnue, le fructose se transforme facilement en graisse après avoir été absorbé par l'organisme. Si vous mangez 10 oranges, cela équivaut à absorber 50 grammes de sucre. Si vous en mangez plus, il y a de fortes chances que la graisse dans le sang augmente. Lorsque la graisse dans le sang augmente, cela provoque également l'obésité. Il existe donc un lien entre les fruits et l'obésité.

Les conséquences de manger trop d’oranges

J'entends souvent les gens qui osent mangez trop de gâteau de riz pendant la nouvelle année, mais ils prennent toujours du poids après la nouvelle année. Comme, les mangues, les longanes et les lychistes sont également très élevés en sucre, vous devez donc y faire attention. Les calories, les mangues ont 64 calories, les papayes ont 38 calories et les ananas ont 35 calories (ce qui précède est tous en termes de calories contenues dans 100 grammes de parties comestibles). Cependant, contrairement au sucre, les fruits contiennent également du potassium ou de la vitamine C et des fibres comestibles. Le potassium a pour fonction d'éliminer le sodium du sel de l'organisme, donc de ce point de vue, c'est un composant bénéfique. Par conséquent, il est acceptable de consommer une quantité modérée de fruits. Cependant, il vaut la peine d'envisager de manger trop de fruits.

Les fruits ne peuvent pas remplacer les légumes

Il est également erroné de penser à remplacer les légumes par des fruits. Les légumes contiennent diverses vitamines ou minéraux que l'on trouve moins dans les fruits et ils sont également riches en fibres. La cellulose contenue dans les aliments est appelée « fibre comestible ». Bien qu'il s'agisse d'un composant non digestible, il remplit diverses fonctions dans l'organisme. Il est donc faux de penser que si vous avez mangé des fruits lors de trois repas, vous n’avez pas besoin de manger des légumes. Pour votre santé et une bonne nutrition, veillez à une consommation adéquate de fruits et légumes.