Comment arrêter de fumer ? Conseils pour arrêter de fumer de la manière la plus efficace

Il est bien connu que fumer est nocif pour la santé. Certains fumeurs souhaitent arrêter de fumer pour le bien de leur santé, mais ils n'y parviennent jamais. À l'heure actuelle, ils souhaitent surtout connaître des moyens efficaces pour arrêter de fumer et veulent arrêter de fumer le plus rapidement possible. En fait, arrêter de fumer dépend beaucoup de votre propre persévérance, et il existe quelques petites astuces pour arrêter de fumer. Tant que vous les utilisez raisonnablement, vous pouvez arrêter de fumer.

Conseils pour arrêter de fumer

1. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous devez changer l'habitude de fumer, en particulier pour ceux qui aiment encore fumer après les repas. Vous pouvez remplacer la cigarette par une promenade et lorsque vous voulez fumer une cigarette, vous pouvez utiliser du sucre ou des bonbons à la place. De plus, vous ne devez pas boire de boissons irritantes pendant la période d'arrêt du tabac. Il est préférable de boire de l'eau bouillie douce ou du jus de fruits nutritif.

2. Il est également conseillé de rester loin des lieux où l'on fume pendant la période d'arrêt du tabac. En effet, si vous voyez d'autres personnes fumer ou sentez de la fumée pendant la période d'arrêt du tabac, vous aurez particulièrement envie de fumer. Le meilleur moyen est d'éviter les lieux publics où il est permis de fumer pendant la période d'arrêt du tabac, de minimiser le nombre de rassemblements et de banquets et de garder une distance de sécurité avec ceux qui fument fréquemment.

Quelle est la manière la plus efficace d’arrêter de fumer ?

1. Détourner l'attention est le moyen le plus efficace pour arrêter de fumer. Lorsque vous ne pouvez pas résister à l'envie de fumer, vous pouvez d'abord prendre un bain chaud, ou ouvrir la fenêtre, respirer l'air frais à l'extérieur, regarder les fleurs et les plantes à l'extérieur et détourner votre attention. Cela vous empêchera de fumer à nouveau. De plus, pendant la période d'arrêt du tabac, vous pouvez également faire plus d'aérobic, faire plus d'exercice, faire transpirer davantage votre corps et boire plus de thé parfumé ou de tisane chinoise, ce qui peut également vous aider à arrêter de fumer le plus rapidement possible.

2. Le moyen le plus efficace pour arrêter de fumer est de vous forcer à détester la cigarette du fond du cœur. En effet, de nombreux fumeurs se sentent très à l'aise et aiment beaucoup la cigarette après l'avoir sentie. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez trouver des moyens de vous dégoûter de la cigarette. Certaines personnes aiment tremper le tabac dans l'eau. À ce moment-là, voir ces liquides dégoûtants renforcera la détermination de la tension. De plus, lorsque vous arrêtez de fumer, vous pouvez également vous préparer psychologiquement et continuer à vous dire que vous détestez la cigarette et que vous détestez la cigarette. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez arrêter de fumer avec succès et éviter la rechute après avoir arrêté de fumer.