Comment prendre de la poudre de protéines et quel est le meilleur moment pour prendre de la poudre de protéines

Beaucoup de gens ont entendu parler de la poudre de protéines et savent qu’il s’agit d’un aliment sain à très haute valeur nutritionnelle, mais peu de gens en ont réellement consommé. Certaines personnes ne savent pas du tout comment manger de la poudre de protéines, et encore moins quel est le meilleur moment pour en manger. En fait, la façon de manger de la poudre de protéines est très simple. Je l’écrirai et la partagerai avec vous plus tard, et je vous dirai également quel est le meilleur moment pour en manger.

Comment manger

La méthode de consommation de la poudre de protéines est très simple. Lorsque vous souhaitez la manger, vous pouvez prendre une quantité appropriée d'eau tiède ou d'eau bouillie, puis prendre 10 à 15 grammes de poudre de protéines et la mettre dans une tasse, verser l'eau tiède ou l'eau bouillie préparée et la boire directement après que la poudre de protéines soit complètement dissoute. Lorsque vous mangez de la poudre de protéines, vous devez vous rappeler de ne pas utiliser d'eau chaude, sinon les ingrédients actifs de la poudre de protéines seront perdus en grande quantité.

Quel est le meilleur moment pour manger

1. Une demi-heure après l'exercice

Si vous aimez faire de l'exercice régulièrement, il est préférable de consommer de la poudre de protéines dans la demi-heure qui suit l'exercice, car les muscles entraînés seront gonflés de sang. Manger de la poudre de protéines à temps à ce moment-là peut favoriser efficacement le développement musculaire, rendre les muscles des cuisses plus forts et l'effet sur la forme physique sera particulièrement bon.

2. Une heure après le repas

Les personnes qui prennent habituellement de la poudre de protéines peuvent choisir de l'utiliser entre une heure et une heure et demie après un repas. Cela favorise l'absorption et l'utilisation par l'organisme des nutriments contenus dans la poudre de protéines, et contribue également à l'efficacité de la poudre de protéines. Lorsque vous prenez de la poudre de protéines, vous ne devez pas la manger à jeun, sinon la poudre de protéines sera considérée comme un aliment normal produisant de la chaleur par le corps et consommée, provoquant des déchets, et la poudre de protéines ne jouera pas son rôle après consommation.

3. Ne mangez pas d'aliments acides

Lors de la prise de protéines en poudre, en plus de faire attention au temps d'utilisation, vous devez également veiller à ce qu'elles ne soient pas prises avec des aliments acides. En effet, les acides organiques contenus dans les aliments acides réagissent avec les protéines de la poudre de protéines pour former des caillots difficiles à digérer pour le corps humain, ce qui n'est pas propice à l'absorption par le corps des composants nutritionnels des protéines.