Huit choses à savoir sur l’alimentation en cas d’hypertension artérielle

À mesure que les gens atteignent l’âge moyen ou la vieillesse, le risque de développer de l’hypertension augmente considérablement. L'hypertension en elle-même n'est pas mortelle, mais elle peut provoquer de nombreuses maladies et est très nocive pour votre santé. Son apparition est étroitement liée à votre alimentation quotidienne. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension doivent accorder une attention particulière à leur alimentation. Ensuite, je vais écrire les huit principales précautions à prendre pour l'alimentation des personnes hypertendues et vous les expliquer. Les personnes hypertendues peuvent se concentrer sur leur apprentissage.

Huit choses à savoir sur l’alimentation en cas d’hypertension artérielle

1. Les patients hypertendus doivent avoir une alimentation légère

Les patients souffrant d'hypertension doivent avoir une alimentation légère au quotidien, consommer davantage de céréales complètes et de céréales complètes ainsi que des légumes frais et éviter de manger de la viande grasse ou des aliments gras. De plus, les patients souffrant d'hypertension doivent également éviter les boissons stimulantes telles que le thé et le café forts.

2. Les patients hypertendus doivent contrôler leur consommation de sel

Les patients souffrant d’hypertension doivent contrôler leur consommation de sel et manger davantage d’aliments riches en potassium, car le sodium contenu dans le sel est un facteur important dans l’hypertension artérielle, tandis que le potassium peut favoriser l’excrétion de sodium et abaisser la tension artérielle. Par conséquent, l’apport quotidien en sel des personnes souffrant d’hypertension ne doit pas dépasser six grammes.

3. Les patients hypertendus doivent contrôler leur consommation alimentaire

Les patients souffrant d'hypertension doivent également contrôler leur consommation alimentaire et éviter de trop manger. Il est préférable de manger jusqu'à ce qu'ils soient rassasiés à 80 %. De plus, ils doivent consommer davantage d'ingrédients ayant des effets hypotenseurs lors de leurs trois repas quotidiens, comme le céleri, les haricots mungo et les graines de lotus. En plus des points ci-dessus auxquels il faut prêter attention, les patients souffrant d'hypertension doivent également éviter le tabac et l'alcool, manger moins d'œufs au petit-déjeuner et manger plus de légumineuses. Un apport rapide de magnésium au corps et une consommation accrue de légumes verts sont également les éléments les plus importants auxquels les patients souffrant d’hypertension doivent prêter attention dans leur alimentation quotidienne.