Comment compléter la vitamine D Comment compléter la carence en vitamine D

Comme nous le savons tous, les vitamines sont importantes pour la santé et il en existe de nombreux types. Le corps humain a un besoin plus important de certaines vitamines, mais un besoin plus faible de certaines vitamines. Par exemple, la vitamine D, la vitamine A et la vitamine C sont toutes des nutriments dont le corps humain a besoin en grande quantité. La vitamine D, en particulier, joue un rôle vital dans le corps humain. Si le corps humain ne peut pas absorber la vitamine D, il ne peut pas se développer normalement et développera de l'ostéoporose et de nombreuses autres maladies. Alors, comment devrions-nous compléter le corps avec cette vitamine en temps normal ?

Comment prendre des compléments de vitamine D

1. Bain de soleil

Pour compléter le corps avec une vitamine D riche, vous pouvez souvent vous prélasser au soleil. En effet, après avoir été exposé aux rayons ultraviolets, le corps humain convertira le cholestérol du corps en vitamine D dès que possible. Un métabolisme normal est nécessaire. De plus, les rayons ultraviolets qui brillent sur la peau des gens peuvent également éliminer une variété de virus et prévenir le cancer des cellules cutanées. Ils ont également un certain effet préventif sur le cancer de la peau humaine, mais les rayons ultraviolets excessifs peuvent endommager la peau, les gens doivent donc saisir le degré approprié lorsqu'ils se prélassent au soleil.

2. Mangez du thon en conserve

Manger du thon en conserve est également un moyen courant pour les gens de compléter leur apport en vitamine D, car le thon contient beaucoup de vitamine D. Il s'avère qu'une fois mis en conserve, la vitamine qu'il contient peut être absorbée et utilisée le plus rapidement possible pour répondre aux besoins de l'organisme en vitamine D. Si les conditions le permettent, vous pouvez également manger du thon frais, mais le prix de ce poisson est relativement élevé sur le marché et certaines personnes ne peuvent pas se le permettre. En revanche, le poisson en conserve est relativement bon marché et plus acceptable.

Comment compenser une carence en vitamine D

1. Mangez des œufs

Le manque de vitamine D dans le corps humain peut être compensé par la consommation d'œufs, car les œufs sont un aliment très nutritif. Ils sont non seulement riches en lécithine et en protéines, mais aussi en vitamine D. Les personnes peuvent satisfaire les besoins en vitamine D de l'organisme en mangeant 2 à 3 œufs par jour. Le métabolisme normal nécessite de la vitamine D, et elle peut rapidement améliorer l'inconfort physique causé par le manque de vitamine D.

2. Prenez des compléments alimentaires

Lorsque le corps humain manque de vitamine D, il peut également prendre des produits de santé à base de vitamine D, tels que des gouttes, des pilules et des capsules molles de vitamine D, qui sont les meilleurs moyens pour les gens de compléter leur apport en vitamine D. À chaque fois, il suffit de prendre 1 à 2 capsules molles ou 5 à 10 gouttes pour répondre aux besoins quotidiens de l'organisme en vitamine D. En plus de ces méthodes, les gens peuvent également compléter leur apport en vitamine D en mangeant plus de champignons et en buvant plus de lait enrichi. Ce sont tous deux des ingrédients hautement nutritifs. Après consommation, ils peuvent non seulement compléter la vitamine D, mais aussi permettre au corps humain d'absorber des nutriments riches, ce qui peut accélérer le métabolisme du corps et améliorer son niveau de santé.