La différence entre l'exercice aérobique et l'exercice anaérobique Les bienfaits de l'exercice aérobique

Avec l’amélioration du niveau de vie, les gens accordent une attention particulière à l’exercice physique et pratiquent souvent des sports. L’exercice aérobique est le meilleur choix pour les gens, mais les gens ne connaissent pas bien la différence entre l’exercice aérobique et l’exercice anaérobique, et ne savent pas quelle est la différence entre ces deux types d’exercice. Aujourd’hui, je vais faire une introduction détaillée à ce sujet, afin que tout le monde puisse comprendre la différence entre les deux, et également faire connaître à tout le monde les avantages de l’exercice aérobique.

Différence entre l'exercice aérobie et anaérobie

1. L'exercice aérobique est un type d'exercice qui est effectué en présence d'une quantité suffisante d'oxygène. Les personnes absorbent une grande quantité d'oxygène pendant l'exercice, ce qui peut maintenir l'équilibre physiologique. L'intensité de l'exercice ne sera pas trop élevée et la fréquence cardiaque maximale sera comprise entre 75 % et 85 %. La course de fond, l'alpinisme et le cyclisme sont tous des exercices aérobiques courants. L'exercice aérobique joue un rôle important dans la consommation de graisse dans le corps humain.

2. L'exercice anaérobie est un exercice intense et à grande vitesse au cours duquel les muscles fonctionnent sans oxygène. La plupart des exercices anaérobies sont des exercices instantanés avec une charge et une intensité élevées. Il est difficile de les maintenir longtemps et le corps récupère lentement après la fatigue. Il produit une grande quantité d'acide lactique pendant l'exercice. Il faut environ 48 à 72 heures pour que le corps récupère complètement. Les exercices anaérobies les plus courants sont le sprint, l'entraînement musculaire sur machine et l'haltérophilie.

Avantages de l'exercice aérobique

1. Abaisse la tension artérielle

La réduction de la tension artérielle est l'un des principaux avantages de l'exercice aérobique. Après 10 semaines d'exercice aérobique, la tension artérielle systolique peut être réduite de 10 mmHg. Si les personnes peuvent insister pour faire du jogging tous les jours et maintenir la durée à environ une demi-heure, cela peut avoir un effet particulièrement efficace sur la réduction de la tension artérielle et peut réduire considérablement les symptômes de l'hypertension.

2. Perdre du poids

La perte de poids est également un avantage important de l'exercice aérobique, car l'exercice aérobique peut favoriser la combustion de l'excès de graisse dans le corps humain et peut accélérer leur décomposition et leur métabolisme, ce qui peut réduire la graisse corporelle. La quantité de graisse neutre peut réduire considérablement le poids d'une personne. Si vous pouvez insister pour faire 45 minutes d'exercice aérobique après les repas tous les jours, vous obtiendrez un effet de perte de poids particulièrement efficace.

Ce qui précède présente la différence entre l'exercice aérobique et l'exercice anaérobique, afin que chacun puisse connaître la différence entre ces deux types d'exercice. Lorsque les gens font de l'exercice dans la vie quotidienne, il est préférable de choisir l'exercice aérobique, qui peut améliorer la condition physique et perdre du poids.