Quels aliments peuvent soigner l'insomnie ? Introduction à la thérapie diététique pour l'insomnie

L'insomnie est un problème auquel chacun d'entre nous est confronté. Les causes de l'insomnie sont multiples et l'insomnie à long terme a un impact sur la santé physique. Bien que le traitement médicamenteux puisse rapidement améliorer l’insomnie, il est toujours nocif pour l’organisme à long terme. Aujourd’hui, nous allons donc présenter quelques méthodes diététiques qui peuvent traiter l’insomnie pour aider tout le monde à éviter d’être contrôlé par des médicaments.

Traitement diététique de l'insomnie

1. Thérapie diététique contre l'insomnie - dattes rouges

Les dattes rouges sont un ingrédient alimentaire aux nombreux bienfaits, et tout le monde doit les connaître. Les dattes rouges nourrissent le yin et régénèrent le sang. Leur effet le plus efficace est qu'elles peuvent aider à améliorer l'insomnie. Les personnes souffrant d'insomnie peuvent consommer 30 à 60 grammes de dattes rouges par jour dans le cadre d'une thérapie diététique. Manger du sirop de dattes rouges avant d'aller au lit peut nous aider à améliorer les problèmes d'insomnie.

2. Thérapie diététique contre l'insomnie - lait

Le lait est une source de calcium et contient également une grande quantité de tryptophane, ce qui peut rendre le cerveau humain somnolent et parfois fatigué. Par conséquent, boire un verre de lait avant d'aller au lit peut favoriser le sommeil. Le lait peut non seulement aider à l'hypnose, mais aussi favoriser l'absorption du calcium pendant la nuit.

3. Thérapie diététique contre l'insomnie - lys

Le lys est un aliment nutritif et convient très bien pour être consommé avec de la viande et des légumes de saison. Le lys peut aider à nourrir le corps et à améliorer ses fonctions. Le lys peut calmer l'esprit et concentrer le cœur, et il est particulièrement adapté aux jeunes pour favoriser le sommeil.