Les 4 meilleurs aliments à manger avant de se coucher pour calmer vos nerfs

De nos jours, la vie est stressante et de plus en plus de personnes souffrent d'insomnie. Que dois-je manger avant d'aller me coucher le soir pour favoriser le sommeil et avoir un bon effet calmant ? Il existe de nombreux types d'aliments calmants adaptés à la consommation avant d'aller au lit. Aujourd'hui, je vais vous présenter quatre des meilleurs aliments les plus adaptés à la consommation avant d'aller au lit le soir. Les amis qui ont du mal à dormir la nuit peuvent essayer d'en manger certains.

Les 4 meilleurs aliments à manger avant de se coucher pour calmer vos nerfs

1. Bouillie de millet

La bouillie de millet est l'aliment calmant le plus approprié à consommer avant d'aller au lit. Cet aliment contient du tryptophane, qui peut réduire l'excitabilité du système nerveux central humain, donner envie de dormir et permettre aux humains de s'endormir rapidement. Il a un bon effet calmant.

2. Aliments à grains entiers

Les aliments à base de blé entier sont également les aliments apaisants les plus appropriés pour les personnes à manger avant d'aller au lit, car les aliments à base de blé entier contiennent beaucoup de vitamine B, ce qui peut accélérer le métabolisme du corps, améliorer la fonction du système nerveux humain, réduire l'apparition de l'irritabilité et de l'agitation des personnes et améliorer efficacement la qualité du sommeil des personnes. L’avoine, l’orge et le riz brun que les gens consomment habituellement sont tous des aliments représentatifs des céréales complètes.

3. Buvez du lait et mangez des noix avant d'aller au lit

Boire du lait et manger des noix avant d'aller au lit peut également avoir un bon effet calmant, car le lait et les noix contiennent une grande quantité d'oligo-éléments, notamment des niveaux élevés de calcium et de magnésium. Ces deux oligo-éléments sont absorbés par le corps humain ensemble, ce qui peut avoir un bon effet relaxant et calmant. Les gens peuvent absorber ces deux nutriments en buvant du lait et en mangeant des noix, ce qui peut réduire l'apparition de symptômes indésirables tels que la neurasthénie et l'insomnie.